Medytacja – każdego dnia widzimy artykuły i wpisy ją zachwalające. Znamy teorię, ale czasami trudno o praktykę – inspiracji można poszukać na YouTube.
Widzimy, czytamy… Niby wszystko jasne, ale… jak zacząć?
Usiąść i…? Myśleć, nie myśleć? A może się położyć?
Wpis jest moim subiektywnym zbiorem inspiracji do medytacji. Zaczynając swoją przygodę z relaksem i uważnością potrzebowałam impulsu, instrukcji, schematu.
Warto dać sobie na początek narzędzia, poszukać, popróbować(!) – to trochę uspokaja, pomaga wyrobić nawyk. A ostatecznie daje siłę, motywację i inspirację do tego by pobyć w danym doświadczeniu po swojemu.
znaleźć coś dla siebie – medytacja z YouTube
Medytacja prowadzona – po wpisaniu takiej frazy w wyszukiwarkę YT nie można narzekać na brak wyników. To też może przytłoczyć, dlatego pomysł na przefiltrowanie ich przez moje doświadczenie. 😉
Poniżej lista instruktorów, z którymi praktykowałam:
W języku polskim:
- Magda Repetowska – ku harmonii: „Medytacja uważności oddechu„
- Małgorzata Mostowska, playlist’a: „Medytacja ♥„
W języku angielskim:
- Helen Maria Faliveno, HMFYOGA, playlist’a: „GUIDED RELAXATION„
- Juliana Spicoluk & Mark Spicoluk, Boho Beautiful Yoga, playlist’a: „Guided Meditations„
- Kassandra, Yoga with Kassandra, playlist’a: „Meditation„
wyzwania – aby medytacja stała się nawykiem
Pojedyncze nagranie może się okazać wystarczającym impulsem, ale… gdyby jednak wypracowanie nawyku wymagało „czegoś więcej” polecam udział w kilkudniowych wyzwaniach. Na YT można znaleźć kompilacje na 7, 14, 30 dni prowadzonych medytacji. Dla mnie takie wyzwania są idealne „na rozbieg”. Dlatego… dzielę się tym, z czego ja kiedyś skorzystałam:
W języku polskim – nie YT, ale… aplikacja INTU, w której jest 7-dniowy, darmowy kurs wprowadzający.
W języku angielskim:
- 7 dni: Tim Senesi, Yoga With Tim, „7 Day Meditation Challenge„
- 14 dni: Juliana Spicoluk & Mark Spicoluk, Boho Beautiful Yoga, „The 14 Day Meditation Journey– Impact Your Life With A Beautiful New Habit !„
- 30 dni: Faith Hunter, DOYOUYOGA.com, „30 Day Meditation Challenge„
Medytacja jest dla mnie bardzo ważna.
Cieszę się, że jest, że do niej wracam.
Wracam do siebie i cieszę się tym, że „tylko” jestem.
Mam nadzieję, że tym wpisem zainspirowałam do praktyki medytacji.
ilustracje od blush.design by Ana Copenicker
